Il s’agit d’une technique de respiration qui, utilisée ponctuellement, permet de calmer un stress ou une angoisse.

Pratiquée régulièrement, elle apporte de nombreux bienfaits :

  • Régulation les systèmes nerveux para et ortho sympathique,
  • Meilleure gestion du stress
  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration de la gestion des douleurs par le corps
  • Amélioration de la digestion
  • Amélioration de la concentration
  • Améliore l’humeur

Quoi, quand, comment ?

Petit mémo : 365
– 3 fois par jour
– 6 respirations par minutes
– 5 minutes durant

Elle se pratique assis(e) sur une chaise de préférence.

6 respirations par minutes veut dire 5 secondes d’inspiration puis 5 secondes d’expiration.

Vous pouvez pratiquer cette exercice avec un chronomètre, ou bien il existe des vidéos et des applications de guidance de cohérence cardiaque très pratiques comme celle ci-contre.

 
Belle découverte!
 

L’action bienveillante de fin d’année

Par ce calendrier de l’Avent, vous recevez chaque jour un conseil. Je vous invite également à ne pas uniquement recevoir, mais à donner à votre entourage des énergies positives. C’est pour ça que chaque jour, je vous invite à une petite tâche bienveillante à faire afin de semer du bonheur autour de vous.

Action du jour : 

« Se sourire en se regardant dans le miroir »

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