Il s’agit d’une technique de respiration qui, utilisée ponctuellement, permet de calmer un stress ou une angoisse.
Pratiquée régulièrement, elle apporte de nombreux bienfaits :
- Régulation les systèmes nerveux para et ortho sympathique,
- Meilleure gestion du stress
- Amélioration du sommeil
- Amélioration de la gestion des douleurs par le corps
- Amélioration de la digestion
- Amélioration de la concentration
- Améliore l’humeur
Quoi, quand, comment ?
Petit mémo : 365
– 3 fois par jour
– 6 respirations par minutes
– 5 minutes durant
Elle se pratique assis(e) sur une chaise de préférence.
6 respirations par minutes veut dire 5 secondes d’inspiration puis 5 secondes d’expiration.
Vous pouvez pratiquer cette exercice avec un chronomètre, ou bien il existe des vidéos et des applications de guidance de cohérence cardiaque très pratiques comme celle ci-contre.
L’action bienveillante de fin d’année
Par ce calendrier de l’Avent, vous recevez chaque jour un conseil. Je vous invite également à ne pas uniquement recevoir, mais à donner à votre entourage des énergies positives. C’est pour ça que chaque jour, je vous invite à une petite tâche bienveillante à faire afin de semer du bonheur autour de vous.
Action du jour :
« Se sourire en se regardant dans le miroir »